फिट बने रहने के लिए ऐसी होनी चाहिए आपकी डाइट चार्ट

इस दौड़-भाग भरी जिंदगी में सही खान-पान न होने से कमजोरी और थकावट होना लाजिमी है. हर कोई चाहता तो है कि वो अपनी डेली रुटीन के हिसाब से डाइट प्लान कर ले, लेकिन सही गाइड न मिलने से ऐसा नहीं हो पाता. तो अब आप इस टेंशन से फ्री हो जाइए क्योंकि हम आपको बता रहे हैं ऐसा डाइट प्लान जिसे फॉलो कर आप खुद को फिट रख सकते हैं.

सुबह-सुबह ऐसी रखें डाइट- 
सुबह की शुरुआत ज्‍यादा भारी खाने से बचें. हालांकि कई लोग सुबह से भारी और तली गली चीजें खा लेते हैं जो कि सही नहीं है. सुबह उठकर नित्य क्रिया के बाद आप एक गिलास दूध जिसमें मलाई न हो ले लीजिए. इसके अलावा 3-4 बादाम भी दूध के साथ खा सकते हैं. कोशिश करें कि सुबह-सुबह खाली पेट खट्टे फल न खाएं. नहीं तो पूरे दिन आपको खट्टी डकार आ सकती है. इसलिए कोशिश करें कि खाली पेट 2 गिलास पानी पी लें. 

सुबह 9 बजे- 
यह समय ब्रेकफास्‍ट का होता है, ज्‍यादातर लोग इस समय अपने काम की शुरुआत करते हैं. नाश्‍ते में अंकुरित अनाज या फिर एक प्लेट मिक्स या वेजीटेबल उपमा ले सकते हैं. इसके साथ ग्रीन टी या एक गिलास जूस भी फायदेमंद होगा. 
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